J'essaie d'éviter de manger certains aliments riches en graisse, en glucides (sucres et féculents) ou en calories.

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Je me surprends à manger quand je suis sous le coup de l'émotion (anxieux(se), déprimé(e), triste…), même si je n'ai pas vraiment faim.

Je m'en veux lorsque j'ai mangé quelque chose de mauvais pour la santé.

Je me surprends à manger quand je me sens seul(e), même si je n'ai pas vraiment faim.

Je fais confiance à mon corps plutôt qu'à mon cerveau pour savoir QUAND manger.

Je fais confiance à mon corps plutôt qu'à mon cerveau pour savoir QUOI manger.

Je fais confiance à mon corps plutôt qu'à mon cerveau pour savoir QUELLE QUANTITÉ manger.

J'ai des aliments interdits que je ne m'autorise pas à manger.

(Cette affirmation ne concerne pas les interdits alimentaires dûs aux allergies et/ou pris par convictions philosophiques ou religieuses)

Je me sers de la nourriture pour m'aider à apaiser mes émotions négatives (anxiété, tristesse ...).

Je me surprends à manger quand je suis stressé(e), même si je n'ai pas vraiment faim.

Je suis capable de gérer mes émotions négatives (anxiété, tristesse ...) sans me tourner vers la nourriture pour me réconforter.

Quand je m’ennuie, il m'arrive de manger juste pour avoir quelque chose à faire.

Quand je me sens seul(e), je ne me tourne pas vers la nourriture pour me réconforter.

Je trouve d'autres façons de gérer le stress et l'anxiété qu'en mangeant.

Je n'ai pas de règles alimentaires ou de régimes qui me dictent quoi, quand et/ou en quelle quantité manger.

Je me fie à mes signaux de faim pour savoir quand manger.

Je me fie à mes signaux de satiété ou le sentiment être rassasié(e) pour savoir quand arrêter de manger.

Je fais confiance à mon corps plutôt qu'à mon cerveau pour qu'il me dise quand arrêter de manger.