Santé des femmes Alimentation au fil des hormones, du cycle et des périodes de vie
Vous avez peut-être remarqué que votre alimentation change selon les périodes.
Certains moments sont plus simples, tandis qu’à d’autres, l’appétit augmente, les envies évoluent ou il devient plus difficile de vous réguler.
Vous pouvez par exemple :
- avoir plus faim à certains moments du cycle
- ressentir des envies spécifiques
- vivre des épisodes de compulsions ou de perte de contrôle
- vous sentir plus fatiguée
- avoir une relation à l’alimentation plus fluctuante
Vous avez peut-être essayé de :
- compenser
- mieux contrôler
- adapter votre alimentation
… sans vraiment comprendre pourquoi ces variations reviennent.
Ces expériences ne sont pas anormales.
Elles sont souvent influencées par votre fonctionnement hormonal, qui peut impacter à la fois votre appétit, vos émotions et votre énergie.
Dans ce contexte, l’objectif de cet accompagnement est de vous aider à mieux comprendre ce qui se joue pour vous, à retrouver progressivement des repères adaptés à votre situation, et à apaiser votre relation à l’alimentation au fil de ces différentes périodes.
Première consultation : 59 € • Durée : 1h à 1h30
Comprendre les liens entre hormones et alimentation
Votre alimentation n’est pas uniquement influencée par vos habitudes ou votre volonté. Votre corps joue un rôle important.
Les hormones peuvent agir sur :
- la faim et la satiété
- les envies alimentaires
- la gestion des émotions
- le niveau d’énergie
Cela peut expliquer pourquoi certaines périodes sont plus simples… et d’autres plus difficiles à gérer.
L’objectif n’est pas de lutter contre ces variations, mais d’apprendre à mieux les comprendre pour pouvoir s’y adapter.
Exemples de situations pouvant être accompagnées
Certaines périodes de vie ou situations spécifiques peuvent influencer votre relation à l’alimentation et votre fonctionnement.
Diabète gestationnel
Le diabète gestationnel nécessite :
- des repères alimentaires spécifiques
- une attention à la glycémie
- une organisation adaptée
👉 L’accompagnement permet de concilier cadre alimentaire et souplesse, sans culpabilité.
SOPK
(syndrome des ovaires polykystiques)
Le SOPK peut s’accompagner de :
- fringales ou envies sucrées
- difficultés à réguler l’alimentation
- préoccupations autour du poids
👉 L’objectif n’est pas de restreindre, mais de construire des repères adaptés et durables.
Endométriose
L’endométriose peut impacter :
- le confort digestif
- l’énergie
- la relation à l’alimentation
👉 L’accompagnement vise à adapter l’alimentation sans rigidité ni restrictions inutiles.
Ménopause et périménopause
Ces périodes peuvent entraîner :
- une évolution de l’appétit
- des changements corporels
- une fatigue accrue
- des variations émotionnelles
👉 L’objectif est de retrouver des repères alimentaires adaptés à cette nouvelle phase.
Cycle menstruel et syndrome prémenstruel (SPM)
Au fil du cycle, il est fréquent d’observer des variations :
- augmentation de l’appétit
- envies spécifiques (sucré, gras)
- compulsions en période prémenstruelle
- fatigue ou irritabilité
👉 Ces fluctuations sont liées aux variations hormonales et peuvent être mieux comprises et accompagnées.
Lipœdème
Le lipœdème peut s’accompagner de :
- une prise de volume localisée (souvent jambes ou bras)
- une sensibilité ou des douleurs
- un décalage entre les efforts alimentaires et l’évolution du corps
- une relation au poids et au corps parfois difficile
👉 L’accompagnement vise à :
- sortir des approches restrictives souvent inefficaces
- retrouver des repères alimentaires adaptés
- apaiser la relation à l’alimentation et au corps
Il n’est pas indispensable d’avoir un diagnostic pour consulter. Ce qui compte, c’est ce que vous vivez.
Mon approche : Tête – Corps – Assiette
Pour vous accompagner dans ces situations, nous travaillons à plusieurs niveaux.
Tête
Comprendre les pensées, émotions et variations liées au cycle
Nous explorons les mécanismes qui influencent votre alimentation au fil des périodes :
- pensées autour de l’alimentation (“je perds le contrôle à certains moments”, “je devrais mieux gérer”)
- émotions amplifiées ou fluctuantes selon le cycle (irritabilité, fatigue, sensibilité)
- comportements alimentaires variables selon les phases (envies, compulsions, perte de repères)
Outils utilisés : ACT, TCC, pleine conscience, travail sur les croyances alimentaires
Corps
Mieux comprendre les signaux et les variations hormonales
Le travail passe par une meilleure lecture de votre corps :
- reconnaître les variations de faim et de satiété selon les périodes
- comprendre l’impact des hormones sur l’appétit et l’énergie
- identifier vos besoins réels selon les moments du cycle ou de vie
- retrouver des repères corporels plus fiables
Assiette
Construire des repères alimentaires adaptés et évolutifs
Il ne s’agit pas de suivre un cadre fixe.
Nous construisons ensemble :
- une alimentation adaptée aux différentes périodes (cycle, fatigue, changements hormonaux)
- des repères souples, ajustables selon votre quotidien
- une alimentation variée et satisfaisante, sans restriction excessive
- un cadre réaliste qui tient compte de vos besoins et de votre rythme
L’objectif est de vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement, et non de vous imposer un cadre strict.
Un accompagnement en deux étapes
L’accompagnement débute par une première consultation, puis se poursuit, si vous le souhaitez, par des consultations thématiques adaptées à votre situation.
Première consultation (1h à 1h30)
Faire le point, comprendre votre fonctionnement et définir les axes de travail
Consultations thématiques (45 min)
Avancer progressivement sur des problématiques ciblées (sensations alimentaires, compulsions, relation au corps…)
Chaque consultation est un espace de travail concret, avec des échanges, des repères et des outils adaptés.
Le rythme et le contenu sont toujours adaptés à votre situation.
Modalités de consultation
Les consultations peuvent se dérouler :
En ligne en téléconsultation
- Accessible partout
- Flexible et confortable
- Même cadre et même qualité de suivi qu’en présentiel
Au cabinet en présentiel
- Cabinet situé à Varilhes (12 avenue de Dalou)
- Proche de Pamiers, Foix et Mirepoix
- Environnement calme et apaisant
Ce que cet accompagnement peut vous apporter
Mieux comprendre les liens entre hormones et alimentation
Diminuer les compulsions liées au cycle
Retrouver des repères alimentaires plus stables
Adapter votre alimentation à votre situation
Réduire la culpabilité
Apaiser votre relation à l’alimentation
Tarif des consultations
La première consultation
En visio ou en présentiel
1H00 à 1h30
59 €
Paiement : A la prise de rendez-vous
Les consultations thématiques
En visio ou en présentiel
+/- 45 minutes
59 € la séance
Paiement : A la prise de rendez-vous
FORFAIT
6 consultations thématiques
En visio ou en présentiel
La séance revient à 49 €
Soit une économie de 60 €
Paiement : En une fois ou en trois mensualités
Certaines mutuelles proposent un remboursement partiel.
Les modalités complètes sont détaillées sur la page 👉 Consultations.
Questions fréquentes
Est-ce que ces variations d’appétit sont liées aux hormones ?
Oui, en partie.
Les hormones influencent :
- la faim et la satiété
- les envies alimentaires
- la gestion des émotions
- le niveau d’énergie
👉 Il est donc fréquent d’observer des variations selon le cycle ou certaines périodes de vie.
Pourquoi est-ce que j’ai plus de fringales ou de compulsions à certains moments ?
Certaines périodes, notamment en phase prémenstruelle, peuvent favoriser :
- une augmentation de l’appétit
- des envies plus marquées
- une sensibilité émotionnelle plus élevée
👉 Ces éléments peuvent rendre la régulation alimentaire plus difficile.
L’objectif n’est pas de lutter contre ces moments, mais de mieux les comprendre pour s’y adapter.
Est-ce que l’alimentation peut vraiment aider dans ces situations ?
L’alimentation ne “guérit” pas une pathologie hormonale.
En revanche, elle peut contribuer à :
- améliorer le confort
- stabiliser les repères alimentaires
- réduire certaines difficultés (fatigue, compulsions…)
- apaiser la relation à l’alimentation
👉 Elle s’inscrit dans une approche globale, adaptée à votre situation.
Est-ce que je dois suivre un régime spécifique (SOPK, endométriose, ménopause…) ?
Pas nécessairement.
Même si certaines recommandations existent, l’objectif n’est pas de suivre un cadre rigide.
👉 L’accompagnement vise à construire une alimentation :
- adaptée à votre situation
- réaliste dans votre quotidien
- durable dans le temps
Vous pouvez venir comme vous êtes
Vous n’avez pas besoin :
- d’avoir tout compris
- d’avoir déjà changé votre alimentation
- de savoir exactement ce qui ne va pas
Vous pouvez venir :
- avec des questions
- avec des difficultés fluctuantes
- avec un parcours d’essais infructueux
- ou simplement avec l’envie que les choses soient plus simples
👉 L’accompagnement s’adapte à vous et à votre situation.
Prendre rendez-vous
La première consultation vous permet de clarifier votre situation et de définir l’accompagnement le plus adapté.
Vous hésitez encore ou vous souhaitez échanger avant de prendre rendez-vous ?
Je vous propose un premier échange téléphonique gratuit de 30 minutes, pour :
- clarifier votre demande
- répondre à vos questions
- vérifier si cet accompagnement vous correspond.
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