Vous n’arrivez pas à perdre du poids à long terme malgré tous les régimes que vous avez faits ? Et, vous voulez enfin trouver une solution durable pour être en bonne santé et le rester? Alors, lisez ceci.
Beaucoup de gens se focalisent sur leur poids, mais ils n’ont pas conscience que cela ne permet pas de mesurer la santé de manière fiable. En réalité, c’est un concept bien plus complexe qui dépend de nombreux facteurs.
Dans cet article, je vous propose de voir pourquoi votre santé ne peut pas se résumer au poids qu’affiche la balance. Ensuite, je vous présenterai des solutions pour prendre soin de votre santé de façon durable.
Au sommaire:
Première partie : Le poids ne mesure pas la santé globale
La perte de poids est souvent présentée comme LA solution miracle pour améliorer sa santé. Pourtant, cela ne permet pas de la mesurer de manière fiable et voici pourquoi :
Le poids ne mesure pas la composition corporelle
Le chiffre qu’affiche la balance ne prend pas en compte la répartition de la masse grasse, de la masse musculaire, ni de la masse osseuse.
Par exemple, un individu très musclé peut peser plus qu’une personne de la même taille et qui a une plus grande proportion de graisse corporelle. Mais cela ne signifie pas que la personne musclée est en moins bonne santé simplement parce qu’elle est plus lourde.
Le poids ne mesure pas votre santé physique ou physiologique
Les individus n’ayant pas de problème de poids peuvent tout de même avoir des taux élevés de cholestérol, de glycémie et d’autres indices de risque métaboliques. A contrario, les personnes ayant un surpoids ou une obésité peuvent avoir des taux normaux.
C’est pour cette raison qu’il est important de mesurer régulièrement les facteurs métaboliques tels que la glycémie, le cholestérol et la pression artérielle, plutôt que de se concentrer uniquement sur le poids.
En plus, même si d’un point de vue statistique, il a été constaté un lien entre le poids et la santé. Il n’a jamais été démontré que c’était un lien de causalité. Ce qui veut dire qu’on n’a jamais confirmé que le poids était « LA CAUSE » d’une mauvaise santé. Et bien d’autres causes peuvent être envisagées. Et, si vous souhaitez en savoir plus sur cette relation, je vous invite à lire cet article : https://www.magalischwenck.com/poids-ideal-pour-une-bonne-sante/
Le poids ne mesure pas votre santé mentale
Il est important de considérer la santé mentale comme faisant partie intégrante de la santé, plutôt que de se concentrer uniquement sur le poids.
En plus, en se focalisant exclusivement sur le poids, on peut développer des conduites problématiques tels que de la restriction alimentaire, des troubles du comportement alimentaire et même de la culpabilité ou du découragement face aux échecs des régimes.
Bilan
Bien que le poids puisse être un indice important pour certaines conditions de santé, il ne doit pas être utilisé comme une mesure absolue.
Il est primordial de comprendre que la santé est multidimensionnelle et que de nombreux facteurs y contribuent. Le poids est simplement l’un de ces facteurs, mais il ne doit pas être considéré isolément.
Deuxième partie : Comment prendre soin de sa santé de manière globale ?
Pour prendre soin de sa santé de manière globale, il est important de prendre en compte différents facteurs tels que l’alimentation, l’activité physique, le sommeil, la gestion du stress et les relations sociales.
Je vais vous donner ici quelques pistes à explorer :
Privilégier un poids « santé »
Il est important de privilégier un poids santé plutôt qu’un certain chiffre sur la balance.
Le poids « santé » ou encore appelé poids d’équilibre ou poids naturel, c’est le poids que l’on atteint et que l’on arrive à maintenir en ayant tout simplement une bonne relation avec la nourriture et des habitudes de vie le favorisant.
- Vous pouvez par exemple commencer par écouter les signaux qui vous aident à réguler naturellement votre alimentation.
- Ou encore, faire une activité physique régulière qui vous procure du plaisir plutôt que de vous forcer à « faire du sport » pour perdre du poids
Prendre soin de votre santé mentale
La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique.
- Si vous êtes de nature stressée, vous pouvez pratiquer des activités de détente comme le yoga, la méditation ou encore des activités artistiques.
- Sans oublier d’entretenir des relations sociales satisfaisantes pour votre bien-être émotionnel.
- Vous pouvez par exemple rejoindre mon groupe privé Facebook. C’est un lieu de partage et d’écoute où nous parlons de tous les sujets qui permettent de se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Pour y accéder, cliquez sur ce lien : https://www.facebook.com/groups/taille42etplus
Se détacher des normes esthétiques
il est important de se rappeler que les normes de beauté sont souvent arbitraires et culturelles, et qu’elles changent au fil du temps. Il est donc important de ne pas considérer ces normes comme des vérités absolues.
- Au lieu de se focaliser sur des restrictions alimentaires ou des séances de sport intensives pour faire un certain poids sur la balance, commencez à vivre votre vie dès à présent.
- Habituez vous à voir des modèles de beauté différents. Recherchez des personnes de toutes tailles, formes et couleurs qui sont belles et inspirantes. Cela peut vous aider à élargir votre perception de la beauté.
- Prenez conscience de la diversité des corps et célébrez-là comme il se doit et arrêtez d’essayer de vous conformer à la norme issue de la culture des régimes.
Conclusion
Il est temps de changer notre façon de concevoir notre santé. Nous avons été conditionnés à penser que le poids sur la balance est l’indicateur ultime de notre santé, mais ce n’est pas le cas. La santé est un état général qui implique notre corps, notre esprit et notre environnement. Il est important de se concentrer sur les actions que nous pouvons prendre pour améliorer notre santé globale plutôt que de nous concentrer uniquement sur le chiffre sur la balance. Je vous encourage à réfléchir à votre propre santé et trouver des moyens de la soutenir de manière générale.
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