Vous avez des problèmes avec votre poids et vous vous posez peut-être des questions sur votre façon de manger comme « quel est l’intérêt pour vous de devenir un mangeur intuitif ? »
À travers cet article, je vous présente ce que veut dire « être un mangeur intuitif » et je vais mettre en avant 5 bénéfices que vous pourriez obtenir en devenant un mangeur intuitif.
Au sommaire:
Que signifie être un mangeur intuitif ?
Un mangeur intuitif régule son alimentation en écoutant ses sensations telles que la faim ou la satiété, tout en répondant à ses envies de manger.
Contrairement à ce que peuvent penser les esprits critiques, manger intuitivement ce n’est pas manger ce que l’on veut et quand on veut.
Dans la pratique, le mangeur intuitif régule bien sa consommation, mais il le réalise de manière naturelle en étant attentif aux signaux que lui envoie son corps.
Quels peuvent-être les bénéfices à devenir mangeur intuitif ?
Bénéfice n° 1 : Avoir une alimentation saine.
Contrairement à ce que l’on peut penser, un mangeur intuitif ne se nourrit pas de façon anarchique et ne mettra pas en danger sa santé, bien au contraire.
Les études sur le sujet ont démontré ceci d’un mangeur intuitif :
- Il s’alimente de manière plus diversifiée,
- Il n’a pas tendance à manger plus gras ou plus sucré,
- Il présente moins de symptômes de désordres alimentaires,
- Il a une meilleure sensation de bien-être général,
- Il revêt moins d’embonpoint ou d’obésité et l’on peut même constater une diminution de son IMC (Indice de Masse Corporelle).
Bénéfice n° 2 : Manger sans restriction ni culpabilité.
Le mangeur intuitif ne suit aucune règle extérieure à son ressenti personnel qui lui dicterait sa façon de manger. Et, qui dit : « pas de règles alimentaires » dit : « plus de culpabilité si l’on ne les observe pas ».
Ainsi libéré de ce poids, il peut de nouveau avoir plaisir à manger.
L’alimentation intuitive ne met pas en opposition le plaisir de manger et le fait de manger sainement, car les deux peuvent être compatibles.
Bénéfice n° 3 : Respecter ses besoins alimentaires.
En honorant sa faim, le mangeur intuitif fait confiance à son corps et sa capacité à s’autoréguler.
À l’image de la régulation naturelle de la respiration, le corps est tout à fait capable de l’effectuer également dans le cadre de l’alimentation. Faire confiance à cette autorégulation, permet de retrouver une consommation adaptée à ses besoins du moment.
Ainsi, un mangeur intuitif adaptera naturellement son alimentation « au jour le jour » de manière à coïncider, par exemple, avec son activité physique (ou à sa non-activité).
Bénéfice n° 4 : Améliorer sa relation avec la nourriture.
Le mangeur intuitif ne classifie pas les aliments comme bons ou mauvais. En effet, diaboliser un aliment ou un type d’aliment peut amener à être davantage attiré par l’aliment en question.
Si l’on peut manger TOUS les aliments sans aucune restriction alors, il n’y a plus d’intérêt à en manger en excès par crainte de ne plus y avoir accès par la suite. Ainsi, si tous les aliments sont permis alors, les aliments auparavant interdits perdent de leur attrait transgressif.
Bénéfice n° 5 : Faire la paix avec son corps.
Pour écouter ses sensations alimentaires, un mangeur intuitif doit se reconnecter à son corps et pour cela il doit apprendre à lui faire confiance. Avec cette confiance, une relation positive avec son image est à portée de main. En effet, le regard qu’il portera sur lui sera dans la bienveillance. Bien sûr, les insatisfactions esthétiques ne disparaitront pas comme par enchantement, mais il va petit à petit abandonner la critique et le jugement pour aller vers l’indulgence envers son corps.
Si vous voulez aller plus loin, je vous invite à lire l’article de Charlotte Gamache (psychologue et fondatrice de « Meilleurs jours »): se réconcilier avec son corps grâce à l’autocompassion.
Par contre, si les difficultés d’image corporelle sont prévalentes chez la personne, il serait intéressant d’aborder cette problématique avec un professionnel de santé tel qu’un psychologue.
Conclusion sur les bénéfices escomptés en étant un mangeur intuitif :
Vous avez vu dans cet article un aperçu des bénéfices que vous pourriez obtenir en devenant un mangeur intuitif. Cette liste n’est pas exhaustive et bien d’autres avantages peuvent se révéler. Par ailleurs, si vous avez des témoignages à ce sujet, la discussion est ouverte dans les commentaires en dessous de cette page.
Pour moi, l’alimentation intuitive offre de nombreux avantages et les bienfaits sont indéniables lorsque l’on a des problèmes avec son poids. Alors, si ce n’est pas encore votre cas, je ne peux que vous inciter à passer le cap.
Si vous voulez savoir quel est votre niveau en tant que mangeur intuitif et obtenir un bilan avec des conseils, je vous invite à faire le test en cliquant ICI.
